Zetizen.com - Lemas, lunglai, ngantuk sepanjang hari? Udah, jangan mengeluh terus. Namanya juga lagi puasa. Daya konsentrasimu saat puasa bisa jadi menurun akibat dari dehidrasi. Nah, karena bulan Ramadan masih panjang, yuk simak tips menghindari dehidrasi biar puasamu tetap semangat! (masress/arbamedia/fhr/sam)
Banyak Minum Air Putih, Hindari Soda
Di siang bolong saat bulan Ramadan, orang paling takut sama iklan minuman bersoda yang tampak menggoda. Iya sih seger, tapi jangan tergoda buat menegak bergelas-gelas soda pada saat berbuka nanti. Sebab, minum minuman bersoda di bulan puasa itu nggak baik lho. Soda bisa menghilangkan kelembaban dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi kronis.
|
Baca juga:
Kembali Berbuka Bersama Keluarga
|
Kurangi Aktivitas Outdoor dan Perhatikan Bahan Pakaian
Cairan dalam tubuh juga kerap keluar dari tubuh kita melalui keringat. Selama bulan puasa, sebaiknya kamu mengurangi aktivitas outdoor yang nggak perlu. Terutama di siang hari. Boleh kok work out, tapi pilih exercise yang ringan-ringan saja. Nggak usah ngotot main futsal atau basket kalau nggak ingin terpaksa mokel karena kehausan. Stay comfy dengan baju berbahan cotton untuk menghindari keringat berlebih.
|
Baca juga:
Puasa Lancara, Tubuh Tetap Bugar
|
Mandi Air Dingin
Setelah beberapa hari berpuasa, kamu bakal terbiasa dengan rasa haus. Tapi bukan berarti kamu harus terbiasa dengan efek dehidrasi. Karena itu mulai lah perhatikan tanda-tanda dehidrasi lainnya seperti bibir pecah-pecah, kepala pusing, hingga tubuh menghangat. Kalau sudah begitu, ada baiknya kamu mulai mendinginkan temperatur tubuhmu. Salah satu cara termudah dan menyegarkan adalah dengan mandi air dingin.
Credit: wellnessarabia
