Zetizen.com – Mulai pagi udah bantu mama bikin kue. Siang ikut bakti sosial dan sore ada acara buka bersama sambal reunian. Wah, it such a long day ya! Rasanya capek banget dan pengin tidur. Tapi, setelah di kasur, kok mata nggak tertutup juga? Hati-hati nggak bisa bangun buat sahur loh. Yuk, ikuti trik berikut ini! (telegraph/wikihow/mirror/fhr/rat)

 

Trik 4-7-8

Trik ini juga dikenal sebagai trik pernafasan. Setelah tiduran di kasur, tarik nafas panjang-panjang selama 4 detik. Tahan selama 7 detik. Lalu, hembuskan pelan-pelan selama 8 detik sambil menutup mata ya. Lakukan beberapa kali. Cara ini bikin tubuhmu makin rileks loh sehingga lebih cepat tertidur.

 

Throwback Sehari

Setelah memejamkan mata, coba deh ingat-ingat seharian ini kamu ngapain aja sih? Kayak mengulang aktivitas gitu. Jadi, bayangkan secara detail ya! Dengan begitu, kamu bakal tenggelam dalam imajinasi dan pikiranmu sendiri. Cara ini sama kayak menghitung domba atau menghitung 1–100. Tapi, dua cara itu kan so last year. Oh iya, cara ini juga dianggap jalan pintas ke alam mimpi loh. Jadi, jangan heran kalau mimpimu bakal seputar hal yang kamu bayangkan.

 

Trik Kebalikan

Studi ilmiah bilang kalau otak nggak bisa menerima perintah negatif. Misalnya, kita bilang ‘‘jangan bayangin mantan!’’ Eh, yang terbesit malah wajah si mantan. Oleh karena itu, trik kebalikan bisa kamu praktekkan saat sulit tidur. Caranya, cobalah untuk stay awake. Yap, nggak boleh ngantuk selama mungkin. Harus bener-bener bengong ya, nggak boleh main gadget, lihat TV, atau banyak gerak. Pasti deh bakal cepat ngantuk.

 

Baca Buku

Kamu termasuk orang yang gampang bosan? Baca buku aja deh sebelum tidur. Eits, jangan novel atau komik ya. Nanti malah keasyikan baca sampai pagi. Bacalah buku yang nggak menarik buat kamu. Politik? Sastra? Buku pelajaran? Satu-dua halaman aja udah pasti bikin ngantuk. Tapi, jangan dilakukan setiap hari ya. Jagalah kesehatan mata kamu.