----diedit ratri----

Zetizen.com - Membayangkan liburan tentu bikin semua orang happy. Apalagi, kalau liburannya ke tempat-tempat jauh yang belum pernah kita kunjungi. Tapi, buat sebagian orang, kegembiraan ini kadang masih dikalahkan sama rasa nervous loh. Penyebabnya, mereka masih sering merasa insecure dan punya ketakutan sendiri saat harus berpergian dengan pesawat. Yah, mengingat pesawat emang biasanya terbang sangat tinggi dan ngebut banget, wajar aja banyak orang yang nggak terbiasa dan ngerasa takut.

But, satu hal yang perlu kamu ketahui, secara statistik, pesawat itu adalah moda transportasi yang paling aman loh. Angka kecelakaannya bahkan berkali-kali lipat lebih kecil dibanding moda transportasi darat kayak mobil atau bus yang mungkin udah lebih akrab kita jumpai. Makanya, biar kamu lebih rileks waktu berpergian dengan pesawat, coba deh ikutin tips-tips berikut.

Fokus Pada Keseruan Destinasi

Cara pertama menghilangkan rasa takut pastinya dengan nggak terus menerus memikirkan hal yang kamu takutkan. Caranya, coba aja bayangkan betapa serunya tempat liburanmu nanti. Bayangkan pantai indah yang bakal kamu kunjungi, kota super keren yang belum pernah kamu lihat, dan berbagai pengalaman menarik lain yang bakal kamu dapat. Pokoknya anggap aja deh kalau naik pesawat ini nggak ada apa-apanya dibanding pengalaman barumu nanti!

Dengan begitu, kamu akan tanpa sadar mengarahkan diri untuk melupakan ketakutanmu. Hal ini seperti yang diungkapkan dr. Margaret Wehrenberg, seorang psikolog klinis asal Amerika Serikat. “Sumber ketakutan seseorang adalah saat dia merasa takut akan sesuatu, dan sudah mempersiapkan diri untuk merasakan ketakutan itu,” ujarnya dilansir dari Huffpost. Jadi, cobalah buat membawa foto, atau artikel soal tempat tujuanmu yang bisa memancing pikiranmu untuk berimajinasi dan teralihkan dari rasa takut naik pesawat.

Bawa Barang Buat Mendistraksi Pikiran

Maka dari itu, membawa barang-barang yang bisa mendistraksi pikiranmu dari rasa takut juga termasuk ide yang sangat bagus. “Buatlah ‘panic plan’ sebelum terbang. Pikirkan barang-barang yang bisa membantumu mengalihkan pikiran saat kamu mulai merasa panik,” ujar dr. Wehrenberg masih dilansir dari Huffpost.

Barang-barang yang bisa dijadikan pilihan misalnya MP3, buku, film, puzzle, dan barang lain yang bisa membuatmu tetap sibuk. Sehingga waktu kalian mulai merasa gelisah, langsung deh lakukan hal-hal seru dengan barang yang kalian bawa.

Berinteraksi dengan Kru Penerbangan

Menurut ahli psikoterapis asal New York, Mel Schwartz, salah satu penyebab seseorang merasa takut saat terbang adalah karena mereka punya control issue alias ketidakpercayaan pada awak pesawat. “Tanpa sadar ada semacam ketidakpercayaan pada orang-orang yang punya kontrol akan pesawat yang dia tumpangi, dalam hal ini adalah pilot dan awak lainnya,” ujar Mel dikutip dari Fearofflyingschool.

Nah untuk mengatasi hal ini, maka hal yang bisa kamu lakukan adalah mencoba berinteraksi dan berkenalan dengan para crew. Sekedar ngobrol ringan atau bertanya tentang mekanisme keselamatan pesawat, bakal membuatmu makin paham dengan sistem yang ada. Dengan begitu, kamu juga akan merasa lebih tenang karena kamu tahu, para kru itu bisa diandalkan. 

Bekali Diri dengan Pengetahuan

Seseorang yang takut pada penerbangan, biasanya disebabkan karena dia nggak merasa paham dengan sistem kerja pesawat. Makanya, coba deh kamu mulai membaca-baca cara kerja pesawat. That way, kamu bakal merasa amazed dan akhirnya paham bahwa kendaraan udara yang kamu tumpangi ini emang benar-benar aman. Pelajari juga hal-hal semacam turbulensi, biar kamu nggak jadi mudah panik saat pesawat sedikit berguncang. Because knowledge is power, guys!

Hindari Makanan atau Minuman Berstimulan

Rasa takut yang nggak kunjung hilang ternyata juga bisa disebabkan energi untuk merasa takut memang masih banyak tersedia dalam tubuh. Makanya, cara terbaik untuk mengurangi anxiety mu, adalah dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman berstimulan yang bisa bikin adrenaline mu makin terpacu. “Ada baiknya sejak 72 jam sebelum penerbangan, orang-orang yang punya anxiety menghindari konsumsi caffeine, energy drink, dan produk-produk sejenis,” ujar therapis Dr. Earl Henslin dikutip dari Fearofflyingschool.

Hindari Pikiran-Pikiran Negatif

Seseorang dengan insecurity biasanya bakal sibuk browsing sana sini tentang pengalaman penerbangan. Bukan tidak mungkin, mereka juga akan mulai mencari berita-berita tentang kemungkinan terburuk yang terjadi. Hal ini sebaiknya kamu hindari deh. Karena, hal itu bisa bikin kamu jadi overthinking dan meraguan segala hal yang kamu temui saat terbang. “Orang-orang yang punya anxiety biasanya terlalu fokus pada segala macam detail kecil, dan membuat mereka akhirnya lupa tentang hal-hal positif yang ada,” ujar dr. Wehrenberg.

Nikmati Keindahan di Luar Pesawat

Last but not least, menikmati pemandangan di luar jendela juga bisa jadi cara ampuh mengatasi rasa gelisah saat berada di dalam pesawat. Hal ini seperti yang diungkapkan dr. Keely Kolmes dikutip dari Fearofflyingschool “Melihat kondisi luar, bisa membuatmu tenang. Kamu bakal tahu kalau saat pesawat berguncang karena turbulensi, sebenarnya di luar kondisi juga tetap stabil,” ujarnya. Buat kamu yang ada dalam penerbangan panjang, maka berjalan-jalan di koridor setiap beberapa jam sekali juga bisa mengurangi anxiety mu loh.

Editor: Bogiva